冬天往往給我們無數(shù)理由去胡吃海塞，關(guān)于身材的保持也早已拋到九霄云外，因為冬季我們有長款大衣，蒙蔽了我們。健身的關(guān)鍵除了瘦之外更在乎塑形，減肥不能瘦的是胸和臀，想要S曲線，當(dāng)然美臀要練起來！
奚夢瑤首先利用彈力帶做懸空的平板支撐，俯臥于墊上后將腳背放在彈力繩上，手臂支撐于墊上，保持背部，臀部和雙腿處于同一水平線上，也有益于臀部肌肉的鍛煉；其次利用瑜伽球，雙手支撐于地面，將腹部至大腿部放于瑜伽球上作為支撐點，小腿呈九十度彎曲垂直于大腿，用手臂，臀部和腰部來發(fā)力，起到刺激局部肌肉的作用